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瑜伽桌子式,美化臀腿线条,增强肩背力量,值得一练

admin2021-05-024

因为久坐久站及生理等原因,很多女性的臀腿容易堆积脂肪,肩背僵硬容易酸痛,前者可以通过健身锻炼来改善,但后者则需要针对性的瑜伽动作。今天滚滚就给大家分享一个老少皆宜的瑜伽动作——桌子式,其英文名称为Upward table pose ,梵文名称 Sahaja Purvottanasana,能够帮助伸展上半身,强化肩背力量,美化臀腿线条,非常适合久坐不动的人群。(注意训练过程中要循序渐进,以免伤到自己)

瑜伽桌子式,美化臀腿线条,增强肩背力量,值得一练

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注意双手距离要与肩同宽

双腿距离与髋同宽

上体与大腿平行于地面

体式分解

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功效

◇ 收紧大腿和臀部的肌肉、美化大腿臀部线条

◇ 增强背部和手臂的力量,强健胸部和肩膀的灵活性

瑜伽桌子式,美化臀腿线条,增强肩背力量,值得一练

以上就是桌子式的详细体式分解及一些小细节,建议大家在练习过程中循序渐进哦~

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