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炎热夏季,聪明人会避开5种水果,热量不比雪糕低,别张口就来

admin2021-06-099

又到了炎炎夏日“露肉”的季节,不少人都会选择用水果代餐的方法来进行减脂,但是有部分人却越吃越胖,这是怎么回事儿呢?

那是因为!光吃水果不吃其他食物的行为,容易导致营养不均衡。而且,并不是所有水果都热量友好,有些水果的热量,可比雪糕、米饭和猪肉还高呢!

每100g雪糕的热量大概是147大卡左右,米饭大约在115大卡,而瘦猪肉的约为143大卡,我们先将数据摆在这里,再来看看我今天盘点的热量超高的五种夏日水果,不知你最爱的水果上榜没有啊?

榴莲

久负盛名的榴莲必须榜上有名啊!有着“水果之王”称号的它,喜欢它的人对它垂涎三尺,不喜欢它的人闻着味儿就想吐。不过,它的营养的确很是丰富全面,但热量也是真的高。每100g可食用部分的热量就高达157大卡。

而且,榴莲除了热量高,糖分也比较高,占到了28.3%左右,属于高糖高热量的一种水果了,就算再喜欢也要注意摄入量哦。尤其是喜欢吃榴莲千层的朋友,吃的时候一定要小心控制呀!

荔枝

荔枝大家都没异议吧?毕竟就算单从口感上来说,它也是非常甜的。其果肉中糖的含量高达20%,而且8颗荔枝就有100大卡的热量啦!现在正是荔枝大量上市的季节,而且好多果农卖的时候都是成把成把地卖,一不小心就容易吃多。

需要注意的是,荔枝含有抑制人体产生葡萄糖的毒素次甘氨酸,大家记得千万不要空腹吃大量荔枝,否则容易患低血糖。再者就是,吃多了荔枝,还容易让人上火呢。

西瓜

西瓜怎么也来凑热闹?大家可能要疑惑了,毕竟它的主要成分可是水啊,而且含糖量也只有5%左右。但其实每100g西瓜的热量也有122大卡哦,需要咱们快走20分钟才能消耗掉。

再说了,你见过谁吃西瓜吃100g的?难道不都是像我这样,抱着半个两三斤重的大西瓜,拿着勺子边追剧边挖着吃吗?一不小心就吃多了,那热量可就高得吓人了!

芒果

最近,我家附近的芒果都开始大降价了,10元3斤个头还大,光是闻着那香味儿都让人食欲大开。不过,“一个芒果三碗饭”的说法虽然有点夸张,说到底还是因为芒果的糖分太高,所以减脂的你还是要少吃芒果哦。

每100g芒果的热量其实并不高,大约在32大卡左右,但是架不住它的糖分真的巨高啊!占到了15%左右。如果糖分在人体内没有及时新陈代谢掉的话,是会存储在人体导致肥胖的哟。

椰子

每到夏天,除了西瓜之外,椰子就是我最爱的水果之一了。但是大家知道吗?椰肉从热量上来说,可谓是十分符合热带水果的特征了,每百克椰子可食用部分的热量高达241大卡,在常见的水果中完全称得上是冠绝群雄。

不过可喜可贺的是,我喜欢喝的椰子水热量并不高。每100g含糖量大概在2.6g,负担算是比较轻的。所以,吃椰子鸡的时候,爱喝汤的人比爱吃椰子肉的人更不容易胖哟。最后,辟个小谣,不管吃椰子肉,还是喝椰子水,都不能丰胸哟!

总之,热量高的水果通常伴随着高糖分,而高糖分的水果特别不适合在夏季想要保持好身材的你。毕竟高热量、高糖分摄入体内,如果不能及时通过运动消耗掉,那么就会形成脂肪囤积。如此一来,想不长胖都难了!好啦!如果你正处于减脂期的话,以上这些高热量的夏季时令水果要尽量少吃,别张口就来!

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